Ce mois-ci pensez à intégrer une pratique d’activité physique régulière à votre quotidien. Avec le temps des fêtes et les habitudes de vie qui changent, prendre le temps de bouger un peu à tous les jours prends d’autant plus d’importance.
Voici quelques exemples d’activités faciles à insérer dans votre routine :
#1 Aller prendre une marche après le souper. Un tour du quartier suffit, en plus c’est un beau moment à passer avec ceux que l’on aime.
#2 Faire des pauses actives. Il suffit de faire un petit exercice pendant environ deux minutes pour voir les effets positifs de ces pauses. Pensez à vous relever de votre chaise et de vous assoir à nouveau pendant deux minutes, à prendre les marches au lieu de l’ascenseur ou encore à faire une série de pompes contre le mur. C’est bon pour le corps, le mental et la glycémie et ça ne prends pas beaucoup de temps!
#3 Faire une séance de Yoga. Voici un enchaînement de Yoga sur chaise accessible à essayer : CLIQUEZ ICI
#Bonus du temps des fêtes : DANSER!
Charles Sylvestre, président