Un moyen efficace pour rendre vos habitudes en lien avec le diabète plus facile à maintenir, c’est d’y ajouter une notion de plaisir! Prenez n’importe quel habitude et identifiez la manière la plus agréable et attrayante de la compléter, vous venez de trouver une façon de vous aider à garder la motivation de faire l’effort. La version la plus simple et la plus agréable de faire ce que vous avez à faire est la version qui a le plus de chance de tenir dans le temps.
Quelle est l’habitude à modifier? : __________________________
Quelle est la version idéale de cette habitude? : ______________
Quelle est la version de cette habitude offrant le plus de plaisir? : _______________
En bout de ligne, c’est tout à fait acceptable d’en faire un peu moins que ce que la version idéale de nous ferait si on est en mesure de le faire de manière plus constante parce qu’on y prend plaisir. Au lieu de juste “devoir” prendre soin de son diabète vous “voudrez” prendre soin de voter diabète.
Voici des exemples d’éléments pouvant ajouter une notion de plaisir dans vos habitudes : danser, impliquer un animal, ajouter une notion sociale (briser l’isolement), simplifier l’habitude au point ou elle s’exécute en moins de 2 minutes, écouter de la musique, se donner des défis, etc.
Voici d’où viens mon inspiration pour ce mois-ci : https://youtu.be/f5hUvFZ7wcA?si=0qSHmmXmcv9Dj27q
Charles Sylvestre, président