La rentrée scolaire est l’occasion idéale pour s’offrir un « nouveau départ », un de ces moments charnières de l’année où notre motivation à prendre soin de notre santé est naturellement stimulée. Pour que cet élan se traduise par des changements durables dans un horaire souvent surchargé, la clé réside dans la flexibilité et la bienveillance envers soi-même. Voici deux conseils que je suivrai cet automne et une proposition de sentier peu connue pour aller profiter des premières couleurs dans les arbres.
Éviter le piège du « tout ou rien »
Face à un emploi du temps bien rempli, il est facile de tomber dans la mentalité du « tout ou rien » et de se dire : « Je n’ai pas une heure complète pour bouger aujourd’hui, alors à quoi bon ? ». C’est une erreur fréquente. Rappelez-vous que cinq minutes d’activité valent mieux que zéro. Intégrer de courtes « pauses actives » de quelques minutes durant la journée (monter des escaliers, s’étirer ou même se relever et s’asseoir quelques fois consécutives) s’avère extrêmement bénéfique pour votre santé globale. Ces micro-entraînements sont non seulement faciles à glisser dans vos routines quotidiennes, mais ils risquent également beaucoup moins de provoquer des hypoglycémies soudaines que des séances longues et épuisantes.
Choisir des habitudes élastiques
La science du comportement démontre que les habitudes les plus durables sont les habitudes élastiques. Les routines trop rigides ont malheureusement tendance à s’effondrer au moindre imprévu. Pour la rentrée, bâtissez un système flexible : si un contretemps vous empêche de faire votre activité à l’heure prévue, n’abandonnez pas votre journée, mais déplacez simplement votre moment actif à un autre moment qui vous convient. Chaque petit pas compte et dépose un « vote » pour votre identité de personne qui prend soin de sa santé.
Une suggestion de marche : Le ruisseau Réal Carbonneau à Sherbrooke
Pour mettre ces principes en pratique tout en douceur, la marche s’avère un outil thérapeutique puissant et accessible pour abaisser la glycémie de façon prévisible, particulièrement après les repas.
Ce mois-ci, je vous propose d’aller marcher au ruisseau Réal Carbonneau à Sherbrooke. Reconnu pour sa tranquillité apaisante et sa grande accessibilité, ce sentier urbain sur pilotis est l’endroit tout indiqué pour une escapade paisible en nature. C’est l’opportunité idéale pour réduire votre stress, clarifier votre esprit Préparez vos chaussures de marche à la vue près de la porte dès le matin pour réduire la friction mentale et lancez-vous ! Que diriez-vous de planifier votre première micro-marche de la semaine dès aujourd’hui?
Charles Sylvestre, président