Étape 1 : Trouver son « pourquoi »
La première étape pour rester motivé, c’est de trouver une raison qui vous touche vraiment. Pourquoi est-ce important pour vous de prendre soin de votre glycémie? Cette raison peut être personnelle (intrinsèque) ou venir de l’extérieur (extrinsèque) – l’essentiel, c’est d’en avoir conscience.
Par exemple, avec un horaire chargé et des imprévus fréquents, j’ai réalisé que mieux contrôler ma glycémie me donne plus de liberté et de confiance pour affronter les défis de la journée. Trouver votre « pourquoi » vous aidera à rester engagé, même quand c’est difficile.
Étape 2 : Apprendre et s’ajuster
Plus on en sait, plus on se sent en contrôle. Comprendre comment le sommeil, l’activité physique, l’alimentation, ou encore le moment où l’on mange après une dose d’insuline influencent la glycémie permet de mieux anticiper et de réduire les hauts et les bas.
Il existe de nombreuses ressources (livres, chaînes YouTube, balados), mais l’outil le plus précieux reste souvent un journal de bord personnalisé. En notant vos observations, vous pourrez identifier ce qui fonctionne pour vous et ajuster au besoin.
Étape 3 : Adopter le bon état d’esprit
Enfin, pour bien gérer sa glycémie, il faut commencer par accepter sa condition. Cela ne signifie pas s’y résigner, mais plutôt choisir d’en faire un aspect que l’on apprend à connaître et à apprivoiser. Avec le bon état d’esprit, chaque petite victoire devient une source de motivation.
Charles Sylvestre