Mar 27, 2026 | Nouvelles
PÉTITION – Agissons pour plus d’équité en santé
Soutenez l’élargissement de l’accès aux pompes à insuline pour les adultes vivant avec un diabète de type 1 ou LADA.
Pourquoi ?
Ces technologies améliorent la glycémie, la qualité de vie et préviennent les complications — mais restent inaccessibles pour plusieurs.
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https://www.assnat.qc.ca/fr/exprimez-votre-opinion/petition/Petition-12015/index.html
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Ensemble, faisons avancer les choses.
L’Équipe de Diabète Estrie
Mar 2, 2026 | Saines habitudes de vie
L’appréhension de l’hypoglycémie constitue l’un des freins principaux à une vie active pour les personnes diabétiques. Il est vrai que l’effort peut provoquer une baisse rapide de la glycémie, ces chutes vertigineuses sont épeurantes pour chacun d’entre nous. Néanmoins, bouger demeure essentiel pour accroître la sensibilité à l’insuline et diminuer le niveau de stress.
Voici trois conseils pour transformer cette peur en confiance :
1. Établir une « zone de sécurité » glycémique Pour réduire l’anxiété, évitez de débuter un exercice avec un taux de sucre trop bas. Il est recommandé de viser une cible de départ sécuritaire située autour de 7,8 mmol/L ou plus, en fonction de la durée et de l’intensité prévues de l’effort. Cette cible plus élevée vous donnera plus de temps pour réagir dans l’éventualité où votre glycémie venait à baisser rapidement.
2. Ajuster l’insuline et organiser son matériel de secours L’activité physique renforce l’action de l’insuline, ce qui justifie souvent une réduction de l’insuline bolus précédant l’effort, par exemple une baisse de 30 % pour une marche ou allant jusqu’à 75 % pour une activité d’endurance comme le vélo. Pour apaiser votre esprit et réduire votre charge mentale, placez des comprimés de glucose ou des sources de sucre rapide dans tous vos sacs, vos poches de manteau et même près de la porte d’entrée afin de ne jamais être pris au dépourvu. Il n’y a rien comme une petite gorgée de sirop d’érable à portée de main quand vient le temps de prévenir une hypoglycémie!
3. Privilégier les micro-entraînements réguliers Si l’idée d’une séance prolongée vous inquiète, rappelez-vous que cinq minutes d’activité valent mieux que zéro. En optant pour de courtes « pauses actives » réparties dans la journée, comme monter des escaliers ou marcher 10 minutes après un repas, vous limitez considérablement le risque d’une chute glycémique sévère par rapport à un entraînement long et épuisant. Ces petites victoires constantes renforcent votre sentiment de compétence et votre nouvelle identité de personne active.
Bref, rappelons nous qu’avec les bonnes informations et la bonne préparation, toutes la manières de bouger plus sont meilleures pour votre corps que la sédentarité. Commencez petit à petit et observez votre progression!
Charles Sylvestre, président
Mar 2, 2026 | Conseils
Le saviez-vous? Vous ou votre enfant diabétique de type 1 pourriez bénéficier de nombreux programmes mis en place par les gouvernements pour aider les personnes en situation d’handicap. Dans certain cas, ces mesures sont mêmes accessibles aux diabétiques de type 2. En voici trois. Informez-vous! Ces opportunités sont à ne pas manquer.
Crédit d’Impôt pour Personnes Handicapées (CIPH) :Ce crédit d’impôt fédéral accordé par l’ARC est non-remboursable et permet d’aider les personnes handicapées et leurs proches aidants à réduire l’impôt à payer.
Régime Enregistré d’Épargne Invalidité (REEI) :Le gouvernement fédéral permet aux personnes admissibles au CIPH de cotiser à ce régime afin de se bâtir un fond d’urgence (à l’abri de l’impôt sur les fructifications des placements). Le gouvernement effectue des contributions pouvant monter, en fonction du revenu familial, à 300% sur les premiers 500$ cotisés et 200% sur les prochains 1000$ (pour un total de 3500$ annuellement), le tout dans le but de vous encourager à épargner en cas d’incident causant l’invalidité.
Prestation Canadienne pour Personnes Handicapées :(18 ans et +). Si vous êtes admissibles au CIPH, vous pourriez également être admissible à la PCPH. Chaque mois, Service Canada vous livre un chèque de soutien au revenu. Le montant mensuel maximal est actuellement 200 $, pour un total de 2400 $ par an! Il est même possible de s’inscrire au dépôt direct, c’est-à-dire que les fonds sont directement déposés dans un compte de votre choix sans même que vous n’aillez à vous impliquer!
Si vous souhaitez davantage d’information, utilisez les liens cliquables ou visitez la page du site de Diabète Québec qui énumère toutes les mesures financières. N’hésitez pas à m’adresser toute question, il me fera plaisir d’y répondre.
Pour les parents, j’en profite pour vous recommander l’activité d’escalade au D-Vert (voir l’invitation dans l’infolettre) pour votre enfant et pour vous. Au plaisir de s’y croiser!
Bon mois de mars et bonne semaine de relâche à tous les jeunes!
Charles Brochu Verrette, administrateur
Fév 17, 2026 | Conseils
Aujourd’hui, je vous parle d’un grand défi que je me pose en tant que diabétique de type 1, soit celui de la pratique du sport d’endurance. Je suis un adepte de randonnée, de triathlon, de ski de fond, de ski de randonnée, etc. Pour un diabétique, pratiquer de tels sports peut être très bénéfique, mais ça demande un maximum de prévoyance et une certaine expérience. Je vous propose donc quelques conseils à employer au moment de vous y lancer ou d’y initier votre enfant :
1-Ne soyez pas seul. Lorsqu’on s’essaie à une nouvelle discipline d’endurance, mieux vaut s’accompagner de quelqu’un qui s’y connaît déjà. Naturellement, cette personne devrait être au courant de votre maladie et des mesures à prendre en cas d’urgence.
2-Évitez les longues sorties. Afin de mieux connaître vos capacités, commencez par un ou plusieurs petits trajets plutôt qu’un long parcours. Ainsi, vous aurez une porte de sortie à proximité au besoin.
3-Faites des intervalles (pour les sports intenses, comme la course à pied). Cela permet de consacrer une partie de la durée de votre entraînement à la gestion de votre glycémie. C’est également l’un des meilleurs moyens d’habituer votre corps à un exercice physique intense, et, à long terme, d’augmenter votre performance!
4-Transportez du liquide sucré, comme du Gatorade. Des petites consommations fréquentes vous hydrateront et faciliteront la prévention des hypoglycémies.
Soyez toujours prévoyant, peu importe les circonstances. Il vaut mieux apporter trop de collations que pas assez. Par expérience, je peux vous assurer que, même en pleine ville, être dépourvu de nourriture au beau milieu d’un jogging n’est pas particulièrement plaisant pour un diabétique. D’ailleurs, c’est spécifiquement à ce sujet que je m’intéresse dans mon épreuve synthèse pour mon DEC en sciences de la nature. J’entame un projet qui porte justement sur la nutrition pour diabétiques dans le sport d’endurance. Restez à l’affut dans les mois à suivre pour un suivi!
Bon mois de février!
Charles Brochu Verrette, administrateur
