Sep 28, 2026 | Nouvelles
Diabète Estrie vous propose une marche autour du Lac des Nations de Sherbrooke tous les mercredis d’octobre (les 7, 14, 21 et 28) à compter de 18:30. Nous nous donnons rendez-vous près des toilettes (près des terrains de tennis) du parc Jacques Cartier de Sherbrooke. Aucune inscription requise.
Aucune expérience n’est requise. L’objectif est de bouger ensemble, de socialiser et de profiter des bienfaits de la marche.
À votre rythme, seul, en famille ou entre amis, vous êtes les bienvenus!
Au plaisir de vous voir en grand nombre.
Denis Boutin, administrateur
Sep 15, 2026 | Nouvelles
Lundi le 16 novembre 2026-ASSEMBLÉE GÉNÉRALE ANNUELLE (AGA) • SÉANCE PUBLIQUE D’INFORMATION
Bonjour,
J’ai le plaisir de vous convoquer à l’assemblée générale annuelle (AGA)/ séance publique d’information de Diabète Estrie le lundi, 16 novembre 2026 à 19 h 00 dans les locaux de Diabète Estrie situé au 600 rue Woodward à Sherbrooke.
Lors de l’assemblée générale, trois postes d’administrateurs avec un mandat d’une durée de trois ans seront en élection. Seuls les membres votants pourront voter pour élire les nouveaux administrateurs. Aller sur notre site web sous devenir membre pour voir les règlements généraux à cet effet. Le formulaire pour vous présenter comme nouvel administrateur se trouve sous la rubrique CA et permanence.
Afin d’assister à l’AGA vous devez être membre et être inscrit à l’événement, nous vous demandons d’obligatoirement confirmer votre présence au plus tard lundi le 2 novembre avant 17h au 819 823-8558 ou par courriel à info@diabete-estrie.ca
Votre participation est importante et nous aide à poursuivre la mission et les objectifs de Diabète Estrie. L’AGA permet également de contribuer à la vie démocratique de Diabète Estrie. Participer à l’assemblée générale est votre droit en tant que membre.
Espérant que vous serez des nôtres,
Charles Sylvestre
Président
Sep 3, 2026 | Saines habitudes de vie
La rentrée scolaire est l’occasion idéale pour s’offrir un « nouveau départ », un de ces moments charnières de l’année où notre motivation à prendre soin de notre santé est naturellement stimulée. Pour que cet élan se traduise par des changements durables dans un horaire souvent surchargé, la clé réside dans la flexibilité et la bienveillance envers soi-même. Voici deux conseils que je suivrai cet automne et une proposition de sentier peu connue pour aller profiter des premières couleurs dans les arbres.
Éviter le piège du « tout ou rien »
Face à un emploi du temps bien rempli, il est facile de tomber dans la mentalité du « tout ou rien » et de se dire : « Je n’ai pas une heure complète pour bouger aujourd’hui, alors à quoi bon ? ». C’est une erreur fréquente. Rappelez-vous que cinq minutes d’activité valent mieux que zéro. Intégrer de courtes « pauses actives » de quelques minutes durant la journée (monter des escaliers, s’étirer ou même se relever et s’asseoir quelques fois consécutives) s’avère extrêmement bénéfique pour votre santé globale. Ces micro-entraînements sont non seulement faciles à glisser dans vos routines quotidiennes, mais ils risquent également beaucoup moins de provoquer des hypoglycémies soudaines que des séances longues et épuisantes.
Choisir des habitudes élastiques
La science du comportement démontre que les habitudes les plus durables sont les habitudes élastiques. Les routines trop rigides ont malheureusement tendance à s’effondrer au moindre imprévu. Pour la rentrée, bâtissez un système flexible : si un contretemps vous empêche de faire votre activité à l’heure prévue, n’abandonnez pas votre journée, mais déplacez simplement votre moment actif à un autre moment qui vous convient. Chaque petit pas compte et dépose un « vote » pour votre identité de personne qui prend soin de sa santé.
Une suggestion de marche : Le ruisseau Réal Carbonneau à Sherbrooke
Pour mettre ces principes en pratique tout en douceur, la marche s’avère un outil thérapeutique puissant et accessible pour abaisser la glycémie de façon prévisible, particulièrement après les repas.
Ce mois-ci, je vous propose d’aller marcher au ruisseau Réal Carbonneau à Sherbrooke. Reconnu pour sa tranquillité apaisante et sa grande accessibilité, ce sentier urbain sur pilotis est l’endroit tout indiqué pour une escapade paisible en nature. C’est l’opportunité idéale pour réduire votre stress, clarifier votre esprit Préparez vos chaussures de marche à la vue près de la porte dès le matin pour réduire la friction mentale et lancez-vous ! Que diriez-vous de planifier votre première micro-marche de la semaine dès aujourd’hui?
Charles Sylvestre, président
Août 31, 2026 | Conseils
Comme personne vivant avec le diabète, certains aliments me donnent parfois du fil à retordre lorsqu’il s’agit de gérer ma glycémie après leur consommation. Voici quelques aliments que j’ai choisi d’éviter avec le temps, ainsi que des options moins riches en glucides que j’apprécie tout autant :
· Le riz blanc peut être remplacé par du riz brun, du quinoa ou du riz de konjac (une racine contenant très peu de glucides nets).
· Les pâtes traditionnelles peuvent être remplacées par des pâtes de légumineuses ou des nouilles de konjac.
· Le pain blanc peut être remplacé par un pain à grains entiers riche en fibres. Dans mon expérience, les bagels ont toujours été difficiles à gérer.
· Les céréales sucrées peuvent être remplacées par du yogourt grec nature accompagné de petits fruits et de noix.
· Les jus et boissons gazeuses peuvent être remplacés par des boissons diètes contenant des édulcorants, de l’eau pétillante aromatisée au citron ou du thé non sucré. Parmi les boissons non diètes (l’option diète n’est pas toujours disponible) les thés glacés de type Fuse sont souvent moins sucrés que les colas ou le 7 Up.
Personnellement, je n’adopte pas ces modifications de façon inconditionnelle. Il m’arrive d’y déroger pour diverses raisons. Il s’agit toutefois d’habitudes qui, à long terme, ont certainement un effet positif sur le temps que je passe dans ma plage cible de glycémie.
J’espère que ces suggestions pourront vous inspirer!
Bon mois de septembre,
Charles Brochu Verrette, administrateur
Juil 31, 2026 | Saines habitudes de vie
Le mois dernier, je suis parti descendre une rivière en canot en pleine canicule. Je tenais à ce que mon insuline garde son efficacité malgré la température élevée et le peu d’options de moyens de garder mes stylos au frais.
Je me suis donc retourné vers un sac réfrigérant de la marque “4allfamily”. J’ai choisi l’option la moins coûteuse comme ils ont plusieurs gammes de produits et j’ai été agréablement surpris de l’efficacité du sac. C’était aussi une des seules options sans besoin de recharger l’appareil, pertinent lorsqu’on s’aventure en forêt!
Afin de l’activer, il m’a suffit de le plonger dans un bol d’eau froide avant de partir et les petites boules ont gonflé et se sont mises à conserver la température malgré le fait que le sac passait les journées dans le fond d’un baril en plastique en plein soleil. J’ai replongé le sac dans la rivière après deux jours d’efficacité et j’ai été bon pour les deux derniers jours de mon périple!
Dans ce sac, il y avait de l’espace pour au moins quatre stylos (histoire de redondance) mais j’aurais pu y mettre beaucoup plus de fioles si j’en avais eu besoin!
Bref, avant d’avoir ce sac, je n’aurais pas cru en avoir besoin mais maintenant que je l’ai et que j’ai vu son efficacité, je sais que je vais m’en servir à nouveau parce que c’est le genre de petit gadget qui me permet de défaire les barrières que peuvent imposer ma condition. Voici le lien pour l’article en question, j’ai passé la commande sur amazon pour éviter les frais de douanes imposés par le site de la compagnie : https://www.amazon.ca/4AllFamily-Chiller-Insulin-Cooler-Travel/dp/B0CDLZJ3S4/ref=sr_1_50_sspa?dib=eyJ2IjoiMSJ9.oVJ8m7foH4QsGib3eU4t7Ty05OVfP9Sp09qWwa75_3apI8OUCOg0G8Mnvwke1P4Zdy4YJvXoMCVZRbxSV6U33w.rwTEJGhQVd0QpjQ2WMfq6uhOQOSZfwCyFt72E5GJ0Lg&dib_tag=se&keywords=4allfamily&qid=1785410105&sr=8-50-spons&xpid=_J7Bv9JStxKNe&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGZfbmV4dA&psc=1
Charles Sylvestre, président
