Joyeuses Pâques 2026
Le bureau sera fermé du 6 au 13 avril 2026
La direction de Diabète Estrie
Diabète et examens: Comment y arriver prêt?
La fin de l’année scolaire approche peu à peu, ce qui implique, que votre enfant le souhaite ou non, l’arrivée de la période d’examens finaux. Peut-être même qu’il ou elle aura à passer un ou plusieurs examens ministériels. Si c’est le cas, il est important s’y prendre d’avance pour toute demande de mesure d’accommodement. Dans tous les cas, je vous recommande fortement de demander à son professionnel de la santé de signer une lettre (qu’il ou elle pourra réutiliser à l’avenir) dans laquelle il est justifié qu’il devrait, en tout temps:
– Avoir droit à tout appareil lui permettant de consulter ou contrôler sa glycémie,
– Avoir droit à des collations ou boissons,
– Avoir droit, en cas d’urgence, à une pause, une sortie de la salle d’examen et/ou une reprise si un événement lié à la glycémie l’empêche de terminer son examen.
Cette lettre sera utile pour les examens maison ou ministériels, tout comme pour d’éventuels processus d’entrevues ou tests extrascolaires. Conservez-la précieusement, et idéalement, téléchargez-la sur le téléphone cellulaire de votre enfant ou le vôtre pour pouvoir la présenter en tout temps.
Je souhaitais terminer en mentionnant que, par expérience, la meilleure façon de performer en situation d’évaluation est d’abord et avant tout de prioriser le contrôle de sa glycémie!
Bon mois d’avril!
Charles Brochu Verrette, administrateur
Les habitudes Domino
Choisir une habitude domino est une stratégie puissante, car elle ne transforme pas seulement un aspect de votre quotidien, mais crée un effet d’entraînement qui facilite d’autres changements positifs dans votre vie.
1. Comprendre l’effet domino
Une habitude domino est un comportement qui, une fois ancré, enclenche une réaction en chaîne. Par exemple :
- Le sommeil : Dormir 7 heures par nuit peut stabiliser votre glycémie, augmenter votre énergie, améliorer votre humeur et vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires le lendemain.
- L’activité physique : Faire du yoga ou marcher après un repas peut améliorer votre santé mentale, votre confiance en vous et influencer positivement votre alimentation.
2. Comment choisir quel changement apporter?
Pour trouver votre habitude domino, vous devez d’abord analyser votre situation actuelle :
- Réalisez un audit de vos habitudes : Listez vos actions automatiques quotidiennes et déterminez si elles sont utiles ou non pour atteindre vos objectifs.
- Utilisez l’ingénierie inverse : Identifiez des « héros de l’habitude » (des gens qui mènent la vie que vous souhaitez) et déterminez les trois habitudes principales qui soutiennent leur succès.
- Identifiez vos actions à répéter : Observez vos meilleures journées et demandez-vous quel comportement spécifique a permis à tout le reste de bien fonctionner ce jour-là.
3. Appliquer les critères de sélection
Une fois une idée identifiée, vérifiez si elle respecte ces principes essentiels :
- L’identité plutôt que le résultat : Ne choisissez pas une habitude pour ce que vous voulez obtenir (ex. : perdre 20 lbs), mais pour qui vous voulez devenir (ex. : devenir le genre de personne qui prend soin de sa santé).
- La règle des deux minutes : Pour être durable, l’habitude doit être extrêmement facile à commencer. Réduisez-la à une version qui prend moins de deux minutes (ex. : « lire une page » au lieu de « lire 30 minutes »).
4. Maximiser les chances de succès
Pour que ce domino tombe et entraîne les autres, utilisez ces systèmes :
- L’empilement d’habitudes : Attachez votre nouvelle habitude à une habitude déjà existante selon la formule : « Après [Habitude actuelle], je vais [Habitude domino] ».
- Le design d’environnement : Rendez le signal de votre habitude évident (ex. : placer votre lecteur de glycémie sur votre table de chevet) et réduisez la friction pour l’exécuter.
- L’élasticité : Privilégiez une habitude flexible qui peut être réalisée même lors de journées difficiles. Il est plus important de maintenir la fréquence que d’atteindre la perfection.
En résumé, pour choisir votre habitude domino, demandez-vous : « Quelle est l’action unique qui, si je la répète chaque jour, rendrait tous mes autres objectifs plus faciles ? ». Une fois choisie, ne visez pas la perfection, mais la constance : « Ne manquez jamais deux fois consécutives».
Charles Sylvestre, président
Un an déjà Jeannine (31 mars 2025)
Il y a un an, le 31 mars, nous perdions une femme d’exception.
Madame Jeannine Lapierre nous quittait, laissant derrière elle un immense vide… mais aussi un héritage profondément ancré dans chacun de nous.
Aujourd’hui encore, son absence se fait sentir. Elle nous manque — par sa présence, son énergie, sa détermination… et surtout par cette façon unique qu’elle avait de croire, profondément, en la mission qu’elle portait.
Pendant plus de 51 ans, Jeannine n’a pas seulement contribué à Diabète Estrie — elle en a été le cœur battant. Par son engagement indéfectible, elle a transformé des idées en actions, des rêves en réalisations concrètes. Elle a su rassembler, inspirer et faire avancer toute une communauté.
Mais au-delà de tout ce qu’elle a accompli, c’est la personne que nous retenons.
Une femme de passion.
Une femme de courage.
Une femme profondément humaine.
Elle croyait en l’importance de chaque geste, de chaque implication, aussi petite soit-elle. Elle nous a appris que l’engagement véritable ne se mesure pas en années seulement, mais en impact — et le sien est immense.
Un an plus tard, nous continuons d’avancer… avec elle, autrement.
Dans nos décisions.
Dans nos actions.
Dans nos valeurs.
Jeannine n’est plus parmi nous, mais son esprit, lui, est toujours bien vivant. Il nous guide, nous inspire et nous rappelle pourquoi nous faisons ce que nous faisons.
En ce jour de mémoire, nous ne soulignons pas seulement son départ.
Nous célébrons sa vie, son œuvre et tout ce qu’elle a semé en nous.
Merci, Jeannine.
Nous ne t’oublierons jamais.
Les nutritionnistes?
Les nutritionnistes – également appelés diététistes ou diététistes-nutritionnistes – aident les personnes vivant avec le diabète à comprendre l’importance de l’alimentation pour mieux gérer leur condition et proposent des conseils pratiques pour adapter leurs habitudes alimentaires, tout en gardant le plaisir de manger. Ces professionnels de la santé ont reçu une formation universitaire et exercent sous la supervision d’un ordre professionnel, ce qui assure la protection du public.
De nombreuses personnes vivant avec le diabète peuvent accéder aux services d’un(e) nutritionniste par le système de santé public, sur recommandation d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé. Il est aussi possible de consulter un(e) nutritionniste en pratique privée. Utilisez le moteur de recherche de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) pour trouver un(e) nutritionniste qui pourra répondre à vos besoins : https://odnq.org/trouver-une-dietetiste-nutritionniste/.
Pour plus d’informations sur la manière dont les nutritionnistes peuvent aider les personnes vivant avec le diabète, visitez le site internet de l’ordre professionnel des diététistes-nutritionistes (ODNQ) : https://odnq.org/grand-public/pourquoi-consulter/diabete/.
© Laurence Castonguay, Nutritionniste – tous droits réservés – avril 2026