Le début de la nouvelle année est un très bon moment pour mettre en place de nouvelles résolutions ou habitudes. C’est un nouveau départ défini qui nous permet et nous encourage à avoir un changement de comportement entre le avant et le après. Beaucoup de nouveaux départs peuvent aussi vous aider à motiver un changement de comportement ; une session, un mois, une semaine, une journée, un déménagement, un rendez-vous chez le médecin, etc.
Voici deux pistes qui pourront vous aider à élaborer vos résolutions.
Optez pour une manière d’exprimer vos résolutions ou vos objectifs qui est optimisée pour qu’ils aient des chances de rester. Ainsi, au lieu de dire ; en 2025 je vais courir un 10km et risquer de me décourager avant de réussir ou d’arrêter après avoir atteint l’objectif, je devrais simplement déclarer qu’en 2025, je vais devenir un coureur. De cette façon, je me défini comme quelqu’un qui adopte les habitudes souhaitées, j’ai donc plus de chances de continuer à courir suite à mon premier 10km! Je peux même me demander ce que ferai un coureur dans ma situation et ensuite agir en conséquence, encore mieux si j’ai parlé de mon objectif à mon entourage!
Servez vous des habitudes déjà pratiquées pour y emboîter la nouvelle habitude souhaitée. Par exemple : En 2025, je vais inscrire la dose d’insuline administrée dans mon journal tout de suite après l’injection. (Administrer l’insuline est une habitude déjà pratiquée, j’ajoute l’inscription au journal simplement.)
Bonne année!
Charles Sylvestre