Au cours du dernier mois, j’ai eu l’occasion d’expérimenter un nouvel outil qui rend ma gestion du diabète un peu plus simple – et surtout plus rassurante. J’ai installé un cadran « SugarPixel » tout près de mon lit, et depuis, il fait partie de ma routine quotidienne.
Ce petit boîtier affiche en tout temps ma glycémie en grands chiffres colorés, visibles même au milieu de la nuit sans avoir à chercher mon téléphone. En plus, il peut émettre des alertes sonores très puissantes (et je vous confirme… vraiment puissantes !). Pour ceux qui dorment profondément, un petit module vibrant se glisse sous l’oreiller afin de maximiser les chances de se réveiller rapidement en cas d’hypoglycémie.
L’interface est hautement personnalisable via l’application. J’ai testé plusieurs configurations et, honnêtement, seules deux ou trois dispositions me semblaient vraiment utiles au quotidien, mais c’est génial d’avoir le choix. Autre aspect impressionnant : on peut même afficher les données de deux utilisateurs en même temps – pratique pour les familles où plusieurs personnes vivent avec le diabète.
Bref, j’ai accès à l’information de mon Dexcom plus précisément avec le sugarpixel qu’avec le glowcose durant la nuit, ce que j’apprécie grandement!
Cerise sur le gâteau : l’installation a été d’une simplicité étonnante. En moins de 10 minutes, tout était prêt à fonctionner. Depuis, le SugarPixel m’offre une tranquillité d’esprit supplémentaire, surtout durant la nuit.
À l’ère des réseaux sociaux et des opinions souvent contradictoires, il devient difficile de s’y retrouver en matière d’alimentation et de diabète. Si l’on ajoute à cela les conseils – parfois approximatifs – de nos proches bien intentionnés, cela peut vite semer la confusion!
Démêlons donc le vrai du faux sur quelques idées reçues concernant le diabète et l’alimentation.
Mythe #1 : Les fruits sont trop sucrés, il vaut mieux les éviter.
FAUX. Bien que contenant des glucides (sucres), les fruits contiennent également des fibres ainsi que des vitamines essentielles à la santé et font partie intégrante d’une alimentation équilibrée. Ce qui importe est la quantité consommée et le fait de privilégier les fruits entiers aux jus de fruits.
Mythe #2 : Les personnes diabétiques ne doivent pas manger de féculents.
FAUX. Les féculents à grains entiers, tel que le pain à grains entiers, le riz brun, le quinoa et l’avoine, contiennents des fibres qui modèrent leur impact sur la glycémie et sont bénéfiques pour la santé. De plus, rappelons-nous qu’une assiette équilibrée contient un portion de féculents, essentielle au maintien de la glycémie.
Mythe #3 : Les aliments de type «diète» sont bons pour les personnes diabétiques, car ils ne font pas augmenter la glycémie.
FAUX. La consommation régulière ou excessive d’aliments de type «diète», surtout ceux à base d’édulcorants, a été associée à certains enjeux de santé. Par prudence, ces aliments devraient être consommés de façon ponctuelle, même s’ils permettent de limiter la consommation de sucre.
Cet ancien joueur du Canadien de Montréal nous partage son quotidien en tant qu’athlète de haut niveau cœliaque et diabétique. J’ai adoré le moment où il raconte avoir triplé accidentellement sa dose d’insuline à action rapide et les étapes qui ont suivies.
Bright spot and land mines, Adam Brown
Ce guide pratico-pratique rassemble de nombreux conseils afin de surmonter les défis quotidien autant d’un point de vue nutrition, qu’activité physique que psychologique et mental. Une version gratuite est disponible en ligne!
Think like a pancreas, Gary Scheiner
Ce livre recueille toute l’information pour mieux comprendre les variables en jeu dans la vie d’un diabétique et ce peu importe son type. C’est pour moi la base de ma compréhension des éléments que je dois gérer et j’y retourne souvent pour trouver conseil ou nouvelles façons d’ajuster ma gestion.
1. Partir sans plan Je ne quitte jamais la maison sans être prêt. Au moment de partir, j’anticipe : j’apporte toujours une collation de plus que nécessaire, mon sac en déborde, et un peu plus d’insuline que ce que je crois avoir besoin. Mieux vaut être trop préparé et trop organisé.
2. Me priver d’activités Depuis mon diagnostic, je n’ai jamais laissé le diabète m’empêcher de participer à quoi que ce soit. Je continue de mener une vie active, comme avant. Je reste curieux, j’essaie de nouvelles choses, et je refuse de me définir par mes limitations.
3. Garder ma condition secrète Parler de mon diabète m’a permis de briser bien des stéréotypes. En expliquant ma réalité à mon entourage, je fais tomber les tabous et j’ouvre la porte à plus de compréhension. Et en bonus, j’en profite pour dire aux gens quoi faire en cas d’urgence. Un jour, ça pourrait faire une vraie différence.
On pourrait croire que sauter un repas aide à améliorer le contrôle de son diabète, mais ce n’est pas le cas! Omettre de manger peut causer une hypoglycémie, surtout chez les personnes sous insuline ou hypoglycémiants oraux de type sécrétagogues de l’insuline (ex : glyburide). Manquer un repas peut également causer une hyperglycémie, en raison du stress causé à l’organisme ou de la consommation d’une quantité excessive de nourriture au repas suivant.
L’idéal demeure de manger au moins 3 repas par jour à des heures régulières et d’espacer les repas de 4 à 6 heures. Votre diabète ne s’en portera que mieux!
Laurence Castonguay, Nutritionniste
Source : Diabetes Canada Clinical Practice Guidelines Expert Committee. Diabetes Canada 2018 Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Management of Diabetes in Canada. Can J Diabetes. 2018;42(Suppl 1):S1-S325
