Il est facile de se perdre parmi la multitude d’options de boissons offertes sur le marché, surtout lorsque l’on essaye de faire de bons choix pour son diabète. Voici donc quelques informations pour vous aider à y voir plus clair!
L’eau demeure l’option de choix pour s’hydrater. Viennent ensuite le café, le thé et la tisane non sucrés, qui contiennent peu ou pas de glucides.
Fan de jus de fruits? Leur contenu élevé en sucre et souvent nul en fibres en fait une boisson à consommer avec modération. Tentez de diminuer votre consommation en la coupant progressivement avec de l’eau.
Et les boissons gazeuses (liqueurs)? Riches en sucre, elles sont aussi à consommer avec modération. Leurs versions diète, bien que n’ayant pas d’impact sur la glycémie et étant souvent promues d’emblée comme l’option diabétique, ont été associées à des troubles de santé variés. Tentez de diminuer votre consommation en optant pour des eaux pétillantes, idéalement sans édulcorants.
Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion du diabète et nous n’en parlons pas assez souvent. Une mauvaise qualité ou un manque de sommeil peut perturber la régulation du glucose et les cycles hormonaux, menant notamment à des hyperglycémies matinales en plus de réduire la sensibilité à l’insuline.
Voici deux priorités à retenir à propos du sommeil :
Adopter une routine de sommeil régulière
Se coucher et se lever aux mêmes heures pour stabiliser son rythme circadien et favoriser un sommeil réparateur. Prendre en note les heures de coucher et de lever pendant une semaine est un moyen fort simple d’observer ses habitudes.
Il est important d’observer également sa routine des heures précédant le coucher, en évitant les écrans, les repas copieux et la caféine le soir, on aide notre corps à se préparer au sommeil en favorisant notamment la production naturelle des hormones du sommeil.
Créer un environnement propice au sommeil
Dormir dans une pièce sombre, calme et fraîche permet de réduire la quantité de micro-réveils durant la nuit et aide à réduire le stress. Une astuce simple à mettre en place est de laisser les appareils électroniques à l’extérieur de la chambre.
J’utilise un cadran https://customtypeone.com/products/sugarpixel pour connaître mon taux de sucre en un clin d’œil durant la nuit ce qui me permet de laisser mon téléphone hors de ma chambre.
Je garde également quelques dates en guise de collation en cas d’hypoglycémie sur ma table de chevet afin d’éviter d’avoir à me lever durant la nuit.
Un bon sommeil, au même titre qu’une alimentation saine et une activité physique régulière, est un pilier de la gestion du diabète. Pour en savoir plus à propos de l’importance du sommeil, je conseille cette lecture ou ce vidéo en anglais
Je me présente : mon nom est Charles Brochu Verrette. Je suis membre de Diabète Estrie depuis près d’un an. C’est un organisme que j’apprécie beaucoup et je souhaite m’impliquer davantage auprès de la communauté diabétique, c’est pourquoi je vais rejoindre le CA de l’organisme ce mois-ci.
J’ai 18 ans et j’ai eu un diagnostic de diabète de type 1 à 12 ans, en plein cœur de ma transition de l’école primaire vers le secondaire. Dans ma famille, personne n’est connu diabétique, et maîtriser la gestion de cette maladie a été (et est parfois encore) tout un défi. À travers le partage des responsabilités parent-enfant, le gain d’autonomie à l’adolescence et la gestion de la glycémie en classe, c’est parfois difficile d’y voir clair! Durant mon adolescence, on me proposait régulièrement les activités et les services de Diabète Estrie, mais ce n’est que tout récemment que j’ai commencé à m’impliquer avec l’organisme, avec comme intention première d’aider les nouveaux diabétiques à travers l’adaptation qu’un tel diagnostic requiert. C’est pourquoi je m’engage à rédiger des petites capsules mensuelles dans lesquelles je vais tenter de vous partager des conseils et de l’expérience qui pourront, souhaitons-le, faciliter votre passage (ou celui de votre enfant diabétique) à travers l’école et l’adolescence. J’espère que cela pourra vous être utile d’une façon ou d’une autre!
20 février 2023, du nouveau chez Diabète Estrie, le nouveau comité exécutif est composé de Mme Jeannine Lapierre, présidente; Mme Lina Courtois, vice-présidente; M. Serge St-Pierre, trésorier; Mme Stéphanie Pulinckx, secrétaire; M. Daniel Lacombe, administrateur; Mme Alexandra Coulombe, administrateur; Mme Danielle Turcotte, Administrateur; Mme Mélanie Côté, administrateur.
Un vent de renouveau au sein de l’équipe! Ensemble nous servirons les membres de Diabète Estrie pour améliorer les services offerts.
